Taller de ejercicio de suelo pélvico

Mañana viernes arranca en el Centro Cívico El Pilar una propuesta centrada en un aspecto de la salud física que a menudo queda en segundo plano: el Taller de ejercicio de suelo pélvico. Este encuentro se plantea como un espacio totalmente práctico donde el foco está en el entrenamiento de la musculatura pélvica y en cómo pequeños ajustes en los hábitos diarios sirven como primera medida para tratar la incontinencia urinaria. El objetivo que se busca es mejorar tanto el tono como la fuerza muscular, perfeccionando la contracción voluntaria. Esto es especialmente útil para que el cuerpo reaccione correctamente ante esfuerzos repentinos, como puede ser un simple estornudo, agacharse, cargar peso o realizar actividades de mayor impacto como correr, evitando así los escapes de orina.

El taller está estructurado en cuatro sesiones que tendrán lugar los viernes de este mes de marzo, concretamente los días 6, 13, 20 y 27. El horario elegido es de 18:30 a 20:00, una franja que permite encajar la actividad al final de la jornada laboral o de estudio. Un detalle interesante de la organización es que la inscripción es independiente para cada una de las jornadas, lo que ofrece flexibilidad si no se puede acudir a todo el ciclo completo. Las sesiones se desarrollan íntegramente en castellano y están dirigidas a un rango de edad muy extenso, que abarca desde los 14 hasta los 99 años, reconociendo que el cuidado de la salud pélvica es relevante en prácticamente cualquier momento de la vida adulta.

Para participar, el proceso es bastante sencillo y los precios son accesibles. Cada sesión tiene un coste de 1,50 € para las personas abonadas a las instalaciones municipales y de 2,50 € para las no abonadas. El plazo para apuntarse ya comenzó en febrero y seguirá abierto hasta el 27 de marzo, permitiendo incorporarse incluso en las últimas fechas si quedan plazas disponibles. Los canales para formalizar la inscripción son los habituales de la red municipal de Vitoria-Gasteiz: se puede hacer a través de la página web del ayuntamiento, llamando al teléfono de información ciudadana 010 (o al 945 16 11 00), acudiendo a la oficina de Atención Ciudadana de la calle San Antonio, o presencialmente en cualquier centro cívico o instalación deportiva de la ciudad.