Talleres de relajación y meditación

Si te interesa encontrar un espacio para desconectar y cuidar tu bienestar, Vigo tiene una oferta bastante variada de talleres de relajación y meditación. La idea principal de estos encuentros es ayudarte a cultivar la calma, gestionar el estrés y mejorar tu atención consciente, algo que viene genial en el día a día. La meditación, entendida como ese dominio de la atención que se consigue al focalizarte en algo, a menudo se complementa con técnicas de relajación muscular, buscando una vida más armoniosa. Lo bueno es que son técnicas sencillas de aprender y se adaptan bien a diferentes horarios.

Entre las opciones, la Federación de Asociaciones de Vecinos Eduardo Chao (Favec) destaca por su programa masivo en los barrios de Vigo, que incluye talleres de relajación y meditación. Estos forman parte de una oferta muy amplia de actividades sociales, culturales y formativas, con el apoyo de la Xunta, y se sabe que algunos son gratuitos o de bajo coste. Por otro lado, Programa Destres ofrece talleres de meditación y mindfulness, con la participación de figuras como Mádhana Agulla y Victoria Ambrós. Un ejemplo es su taller del sábado 6 de septiembre, de 10:30 a 12:30 hrs., que se puede seguir tanto presencialmente en C/Progreso 22 como por Zoom, con un precio de 25€.

Si prefieres la flexibilidad del formato online, Mia Meditación tiene clases por Zoom todos los martes de 20:30 a 22:00 h, guiadas por Elisabeth, donde se trabaja la gestión del estrés, el autoconocimiento y la conexión con uno mismo, incluso con módulos específicos para la infancia o el embarazo. También organizan eventos presenciales como 'VidFulness: Arte, Vino y Meditación' el viernes 29 de noviembre en Yanco. De forma similar, Akerman Natura, con Javier Akerman, ofrece meditación guiada online los martes a la misma hora, con explicaciones detalladas y resúmenes para practicar en casa. Para quienes buscan un enfoque más psicológico, Fipsicología, con Cesáreo Hernández, propone talleres de relajación, autocontrol y meditación en su consulta de Rúa da Ronda de Don Bosco, 41, con opción online. Además, Raquel Flores imparte clases de Mindfulness y Yoga en varios puntos de Vigo, como la Fundación SALES o el Centro CYGOM, y ofrece sesiones individuales. La oferta es tan amplia que en plataformas como Doctoralia puedes encontrar a varios especialistas en Vigo que ofrecen técnicas de meditación y relajación, con precios que suelen rondar los 50-65€ por sesión.

La verdad es que hay muchísimas opciones para todos los gustos y necesidades. Desde cursos online con 'convocatoria permanente' en sitios como Saludterapia.com, hasta una lista de los 17 mejores centros de meditación en Vigo que incluye lugares como RAW YOGA STUDIO Vigo, Tiki Yoga Integral o KAILAS - Escuela de Yoga y Meditación, cada uno con sus propias características y servicios. Los precios varían bastante: desde los talleres de Favec que pueden ser gratuitos o de bajo coste, los 25€ o 40€ de Programa Destres, los eventos de Mia Meditación que van desde los 50€ hasta los 120€, o las tarifas mensuales de Raquel Flores que empiezan en 40€ por solo Mindfulness. Independientemente de la opción que elijas, los beneficios de la meditación son muchos y están bien documentados. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y la memoria, y puede aumentar la empatía. Incluso se ha visto que puede influir en la circulación sanguínea, el sistema nervioso y hasta en la materia gris del cerebro, promoviendo un mayor autoconocimiento y una mejor gestión emocional. Así que, si estás pensando en empezar o profundizar en estas prácticas, en Vigo tienes un abanico de posibilidades para encontrar lo que mejor se adapte a ti.