Hipopresivos

Si estás buscando una forma de mejorar tu bienestar físico en Vigo, quizás te interese saber que la Federación de Asociaciones de Vecinos Eduardo Chao (Favec), presidida por María Pérez González, ofrece clases de hipopresivos. Estas sesiones forman parte de su extenso programa de actividades sociales, culturales y formativas que se desarrollan en los distintos barrios de la ciudad. Las clases de hipopresivos tienen una duración de una hora semanal y, por lo que se comenta, están disponibles a precios bastante accesibles, lo que las hace una opción interesante si buscas algo que no suponga un gran desembolso. La Favec, con el apoyo de la Xunta, se enfoca en reforzar la vida comunitaria y dar apoyo a personas de todas las edades, así que su oferta es muy variada, incluyendo desde talleres de arte floral y robótica hasta cursos de cocina saludable o formación en el uso de móviles, además de servicios como podólogo o asesoramiento jurídico.

Los hipopresivos son una técnica que quizás ya conozcas, pero si no, te cuento un poco más. Fueron creados por el Doctor Marcel Caufriez en los años 80, y se basan en estudios científicos para trabajar la zona abdominal y el suelo pélvico. No son como el yoga o el pilates, sino una serie de ejercicios con posturas específicas que se realizan en apnea espiratoria, es decir, aguantando la respiración después de soltar el aire. La particularidad es que es la única técnica que no aumenta la presión torácica y abdominal, lo que la hace muy efectiva para ciertos objetivos. Entre sus beneficios, se busca mejorar el control lumbo-pélvico, la postura, el equilibrio y la respiración. También pueden ayudar con el peristaltismo digestivo y a descongestionar los órganos pélvicos, además de reforzar el suelo pélvico.

Esta técnica es bastante versátil y se considera 'para todos los públicos', tanto hombres como mujeres, y no solo para la recuperación postparto, aunque es cierto que en esa etapa son muy beneficiosos. Se utilizan para tratar problemas como la incontinencia urinaria, prolapsos de órganos pélvicos, diástasis abdominal, escoliosis o lumbalgias. También se ha visto que pueden mejorar la función sexual y la capacidad respiratoria. Eso sí, hay que tener en cuenta que están contraindicados si tienes hipertensión arterial, insuficiencia respiratoria severa o si estás embarazada. Si te interesa explorar más opciones en Vigo, además de la Favec, otros centros como Progresa Centro Integral de Salud (en Rúa Caracas, 8, bajo), Woman Fitness (en Martín Echegaray 4), ICONICA SPORTS, Mais que Auga (en sus centros de Navia, Coia y Barreiro) y Kintsugi Vigo también ofrecen clases de hipopresivos. Incluso la UNED Vigo tuvo una sesión de gimnasia abdominal hipopresiva el 8 de octubre de 2025 como parte de un taller de gestión del estrés, mostrando la diversidad de lugares donde puedes encontrar esta práctica en la ciudad.