Taller de Mindfulness en la naturaleza y baño de bosque

El lunes 21 de septiembre la UNED de Lugo organiza un taller que combina dos cosas que parecen distintas pero que aquí van de la mano: el mindfulness y el baño de bosque. La cita es en las Carballeiras de la Reserva da Biosfera Terras do Miño, en el Paseo del Río Rato, y el punto de encuentro es el Restaurante Terras do Miño. La jornada se reparte en dos partes: una experiencia inmersiva en el bosque y una sesión teórica y práctica sobre mindfulness.

Para situarte un poco, el mindfulness es esa capacidad de prestar atención de forma intencional al momento presente, algo que lleva décadas estudiándose y que ayuda a reducir el estrés y a regular mejor las emociones. Durante el taller se hacen ejercicios como observar la respiración, el escaneo corporal o el mindful walking, que es básicamente caminar prestando atención a cada paso. El baño de bosque, por su parte, es el Shinrin-Yoku, una práctica japonesa que consiste en sumergirse conscientemente en la naturaleza. La idea es conectar con los fitoncidas, los microorganismos y los iones negativos del entorno forestal, que según cuentan tienen efectos sobre el cortisol, la ansiedad, la atención y el sistema inmunitario.

Detrás del taller están Mercedes Rois Diaz, consultora en bioeconomía forestal y CEO de Raíces - Reconecta Contigo, y Marta Vales-Villamarín Merino, instructora de mindfulness y coach en inteligencia emocional. La actividad forma parte del ciclo 'ODS en Acción 26-27' y conmemora el Día Internacional del Mindfulness, vinculado al Objetivo de Desarrollo Sostenible 4. Es una propuesta sin certificado, así que el interés aquí es puramente experiencial.

En lo práctico, el taller se celebra el lunes 21 de septiembre, de 16:30 a 19:30 h, tres horas en total, y cuesta 10€ con matrícula ordinaria. Si te apetece pasar una tarde distinta entre el bosque y la atención plena, ya sabes dónde y cuándo.