Microhábitos para una vida mejor: Beatriz Crespo trae su visión a Lugo

Pequeñas acciones con un impacto transformador en nuestro bienestar

Lugo se prepara para acoger un evento dedicado a la salud y el desarrollo personal de la mano de una de las voces más destacadas en el ámbito del bienestar en España. El próximo miércoles 28 de mayo de 2025, el Salón de actos de los Colexios Sanitarios de Lugo será el escenario de una charla sobre microhábitos saludables impartida por Beatriz Crespo, doctora en Medicina y Alto Rendimiento Deportivo y reconocida experta en la materia.

Un Encuentro con Beatriz Crespo en Lugo

La cita tendrá lugar en el mencionado Salón de actos, donde Beatriz Crespo compartirá las claves de su propuesta para integrar el bienestar en el día a día. El evento se centra en el concepto de los microhábitos saludables, acciones de muy corta duración, generalmente de menos de dos minutos, diseñadas para ser tan sencillas y accesibles que no generen resistencia en nuestra mente a la hora de incorporarlas a la rutina. La charla acercará estrategias concretas para mejorar aspectos fundamentales como nuestra alimentación, potenciar el éxito profesional o introducir el deporte en nuestra vida de una forma asumible y divertida.

Beatriz Crespo, conocida por su innovadora perspectiva, aboga por el poder de estas pequeñas decisiones diarias que, sumadas, pueden provocar cambios significativos. Como ella misma explica, “Pequeñas acciones de menos de dos minutos son más que suficientes para provocar cambios en nuestra mente, mejorar nuestra autoestima o engancharnos al deporte". Su enfoque se basa en hacer las cosas lo suficientemente fáciles y accesibles para superar las barreras mentales que a menudo impiden adoptar hábitos saludables a largo plazo.

Trayectoria y el Poder de los Microhábitos

La relevancia de Beatriz Crespo en el campo del bienestar está avalada por una sólida trayectoria. Es doctora cum laude en Medicina y en Alto Rendimiento Deportivo y ha figurado en prestigiosos rankings como el Top 100 Mujeres líderes de España, Top 100 Líderes más disruptivos e innovadores y Top 100 Women in Sports. En 2022, fue incluida en el grupo de personalidades más brillantes menores de 35 años en la categoría de 'Healthcare & Lifestyle' por Nova Talent.

Su experiencia incluye años como investigadora en el Hospital Nacional de Parapléjicos de Toledo, donde ya exploraba el potencial de la tecnología, como exoesqueletos y videojuegos, en la rehabilitación y la motivación. También ha sido profesora en la Facultad de Ciencias del Deporte de la UCLM y entrenadora personal. En 2014, cofundó la empresa Freedom & Flow, pionera en wellbeing analytics en el entorno laboral con su plataforma Healthy Box, reconocida por Forbes como una de las mejores ideas de 2024. Colabora regularmente con medios de comunicación para divulgar su conocimiento.

El concepto central de su trabajo se materializa en el libro "MicroIAbitos Saludables", una obra cocreada con inteligencia artificial que ofrece un enfoque interactivo para integrar estas pequeñas acciones. El libro propone 12 relatos y rompe 12 mitos sobre el autocuidado, utilizando códigos QR para acceder a ilustraciones y avatares generados por IA que narran las historias, ofreciendo una experiencia visual y auditiva enriquecida. Este proyecto subraya su visión sobre cómo la tecnología puede complementar y potenciar la creatividad humana en la búsqueda del bienestar.

Microhábitos en la Vida Cotidiana y el Ámbito Profesional

Los microhábitos propuestos por Crespo van mucho más allá de la alimentación o el ejercicio físico convencional. Incluyen acciones tan diversas como mirarse a los ojos en el espejo al levantarse para reforzarse positivamente, utilizar las manos como guía para medir porciones de alimentos, leer la etiqueta de los productos para identificar los ingredientes principales, o realizar rituales sensoriales para cambiar el estado de ánimo al salir del trabajo, como perfumar el coche. También sugiere microacciones de movimiento, como levantarse y sentarse de una silla 30 veces al día si se ha estado mucho tiempo sentado, o simplemente atarse las zapatillas para dar el primer paso hacia la actividad física.

La charla en Lugo abordará cómo aplicar estas estrategias a la mejora de la alimentación y la introducción del deporte, pero también, de manera relevante, cómo pueden impactar en el éxito profesional. En un contexto social marcado por ritmos acelerados, la falta de tiempo y altos índices de absentismo laboral relacionados con problemas de salud y la falta de conciliación, el enfoque de los microhábitos ofrece soluciones prácticas y adaptables. Permite tomar decisiones sencillas que suman significativamente a un estilo de vida saludable, incluso cuando las rutinas son difíciles de mantener.

Crespo también destaca la importancia de la conciliación laboral y el autocuidado personal como áreas urgentes de atención en la sociedad actual. Sus herramientas, como Wellbeing Analytics, demuestran el creciente interés de las empresas en medir y mejorar el bienestar de sus empleados, reconociendo su impacto en la productividad y la reputación corporativa. Esta conexión entre bienestar personal y rendimiento, tanto individual como organizacional, confiere a la charla un valor adicional para un público amplio.

Una Oportunidad para el Cambio Personal

La visita de Beatriz Crespo a Lugo representa una oportunidad única para que los asistentes descubran cómo integrar el bienestar en su vida de manera efectiva y duradera. A través de ejemplos prácticos y la fundamentación científica de su propuesta, Crespo invita a replantear la forma en que abordamos la salud, el autocuidado y el desarrollo personal, demostrando que los grandes cambios a menudo empiezan con los pasos más pequeños. La charla promete ser una fuente de inspiración y herramientas concretas para cualquiera que busque mejorar su calidad de vida en un mundo cada vez más exigente.