Calma y equilibrio, Técnicas para gestionar el estrés y las emociones

La Fundación Ibercaja La Rioja arranca en Logroño un curso titulado «Calma y equilibrio, técnicas para gestionar el estrés y las emociones», que va del 23 de octubre de 2026 al 19 de febrero de 2027. Son 14 sesiones repartidas en cuatro meses, los viernes de 19:00 a 20:30 h, con un total de 21 horas. Está dirigido al público en general, así que no hace falta tener conocimientos previos para apuntarse.

El programa se organiza en cuatro módulos que van dando herramientas prácticas para identificar, gestionar y reprogramar las respuestas emocionales. El primero se centra en entender qué son las emociones y cómo funciona el estrés. El segundo introduce herramientas concretas, como los «anclajes emocionales» o los «botones de calma», para recuperar el equilibrio en el día a día. El tercero se enfoca en gestionar el estrés en situaciones límite, y el cuarto en la comunicación asertiva. Todo termina con un plan de acción personal, un «kit de supervivencia» emocional para aplicar cuando las cosas se compliquen.

Al frente están María del Carmen Santana Sáenz, coach, facilitadora y formadora de PNL, y María Teresa Pascual Gutiérrez, coach, formadora de PNL y directora de Edukare. Ellas lo plantean así: la idea es pasar de reconocer los patrones emocionales que nos limitan a mantener el centro mediante el reencuadre, es decir, cambiar la forma en que miramos una situación para que deje de pesarnos tanto.

El curso forma parte de la programación de Cursos y Talleres 2026-2027 de la Fundación Ibercaja La Rioja, que este año celebra su 150 Aniversario combinando sus cursos clásicos con novedades en salud y deporte, gastronomía, psicología, humanidades, artes plásticas y empleabilidad. El precio es de 150€, y baja a 135€ si eres cliente de Ibercaja. Las sesiones se imparten en el Centro Ibercaja La Rioja, en Logroño.