Linares en forma: ejercicio gratis para empadronados

Si llevas tiempo diciendo que este otoño te pones en forma y no sabes por dónde empezar, el Ayuntamiento de Linares acaba de presentar una opción que cuesta cero euros. Se trata de la segunda edición de Linares en forma, un programa gratuito que impulsa la Concejalía de Salud y Consumo dentro del Plan Local de Salud y que va alineado con el Plan Andaluz de Prescripción de Ejercicio Físico. La presentación fue el lunes 21 de septiembre, a cargo del concejal-delegado de Salud y Consumo, Antonio Luis Hervás, acompañado por Daniel Heredia, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y educador físico-deportivo colegiado del COLEF Andalucía.

El programa está pensado para personas empadronadas en Linares de entre 35 y 60 años y combina dos formatos: sesiones presenciales de ejercicio físico grupal y actividad física guiada en casa a través de una aplicación móvil. Las clases presenciales se celebrarán en el Polideportivo Municipal de San José, en el Parque Municipal de Deportes de San José, en la calle Finca de San José s/n, siempre en horario de 20:00 a 21:00. El ciclo dura diez semanas y arranca el miércoles 14 de octubre, día en el que todos los participantes harán juntos la primera sesión; a partir de ahí, el grupo se divide en dos, uno entrena los lunes y otro los miércoles, y cada uno sigue su día asignado.

Hay 120 plazas en total, y la mitad —60— se reserva exclusivamente para quien no participó en la edición anterior, así que hay sitio para caras nuevas. Si la demanda supera ese número, se habilitará una lista de espera. La participación es gratuita y exige estar censado en Linares. El itinerario de las diez semanas pone el foco en el trabajo de fuerza muscular, con objetivos claros: frenar la sarcopenia y la desmineralización ósea, mejorar la densidad mineral del esqueleto, reducir dolores crónicos de espalda y cervicales y mejorar la sensibilidad a la insulina. En el fondo, la idea es ayudar a los vecinos a cuidar su salud, mejorar su calidad de vida y prevenir problemas como la obesidad, el sedentarismo y enfermedades crónicas asociadas, entre ellas la diabetes.

Eso sí, el programa no es para ir a medias. Se permite una única falta durante las diez semanas, esté justificada o no; una segunda ausencia supone la expulsión. Tampoco podrán apuntarse quienes participaron el año pasado y no completaron el recorrido online previsto o no asistieron a las sesiones presenciales programadas. Al inscribirse, hay que aceptar que se tomen imágenes durante las sesiones presenciales y comprometerse con la asistencia. Si cumples los requisitos y te encaja el horario, la inscripción se hace a través del formulario que el Ayuntamiento ha habilitado en su web. Es una buena excusa para mover el cuerpo sin gastar un euro y con seguimiento profesional.