8ª Marcha Nórdica: cómo apuntarte y qué recorrer

El domingo 27 de septiembre, Castelldefels vuelve a sacar los bastones. A las 9:00 h, la Plaça de les Palmeres se convierte en punto de salida de la octava edición de la Marcha Nórdica, una cita que ya forma parte del calendario deportivo local y que reúne a caminantes en una jornada familiar junto al Mediterráneo. La prueba mantiene su formato habitual y se adapta a todos los niveles con dos distancias: un recorrido corto de 4 kilómetros y uno más largo de 8, así que da igual si es tu primera vez con los bastones o si ya tienes el hábito.

La inscripción cuesta 15 euros y se hace online a través de nonstoprun.com/CDM2026/inscripcio. Hay que tener en cuenta que el plazo cierra hoy mismo, viernes 25 de septiembre, a las 20:00 h, así que si quieres apuntarte no conviene dejarlo para última hora. Para cualquier duda, la organización atiende en el 670 921 216. La jornada tiene un carácter festivo: cada participante recibe un obsequio conmemorativo y una bebida isotónica, y como colofón se repite la tradicional captura de sandías en el mar, el guiño más divertido de una prueba que se toma el deporte con buen humor.

Para quien no esté familiarizado con la disciplina, conviene explicar qué es exactamente. La marcha nórdica consiste en caminar con unos bastones específicos que obligan a trabajar el tren superior y el inferior a la vez, lo que mejora la condición física, corrige la postura y reduce el impacto en las articulaciones. No es simplemente caminar con palos: se usan bastones de aluminio, carbono o fibra de vidrio y se mantiene una postura erguida con un paso ligeramente más largo que el habitual. La diferencia con el senderismo es que aquí el impulso viene del balanceo coordinado de los brazos, no solo del empuje de las piernas.

El origen de todo esto está en Finlandia, en la década de 1930, cuando surgió como método de entrenamiento estival para los esquiadores de fondo que querían seguir en forma durante el verano. En España, el Consejo Superior de Deportes la incluyó como modalidad deportiva en 2015, y desde entonces ha ganado terreno como actividad saludable y accesible. La recomendación general para notar sus beneficios es realizar un mínimo de 150 minutos semanales a intensidad moderada: con ello se pone en marcha entre el 80% y el 90% de la musculatura corporal, mejora la coordinación y ayuda a reducir el estrés.

En resumen: el domingo 27, salida desde la Plaça de les Palmeres a las 9:00 h, dos rutas (4 y 8 kilómetros) y el cierre del plazo de inscripción hoy a las 20:00 h. Es una buena excusa para pasar la mañana en movimiento, sin importar el nivel, y con el mar como telón de fondo.