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Programa de entrenamiento funcional para jubilados en A Coruña, fomentando salud, autonomía y vida social.
Un nuevo programa de entrenamiento funcional para mayores llega a A Coruña este septiembre, una iniciativa que busca mejorar la salud y la autonomía de nuestros jubilados. Es un proyecto que nace de la colaboración entre la Asociación Vecinal y Cultural Oza Gaiteira Os Castros y el Club La Mochila del Deporte, con el objetivo claro de fomentar el envejecimiento activo y la vida social en el barrio de Oza, Gaiteira y Os Castros. Si conoces a alguien mayor de 65 años que quiera mantenerse en forma, o incluso si nunca ha hecho deporte, esto le puede interesar mucho.
Este programa está diseñado para que las personas mayores de A Coruña, especialmente las del barrio de Oza, Gaiteira y Os Castros, puedan mejorar su calidad de vida de una forma práctica y divertida. El entrenamiento funcional se centra en movimientos que usamos en el día a día, como levantarse de una silla, agacharse o subir escaleras. La idea es fortalecer el cuerpo para que estas acciones cotidianas sean más fáciles y seguras, lo que a su vez ayuda a mantener la autonomía y la confianza.
Las sesiones no son solo ejercicio físico. Se combinan con juegos y trabajo cognitivo, lo que significa que también se ejercita la mente. Por ejemplo, se usarán materiales como aros o conos, y se asociarán colores a movimientos para estimular la agilidad mental. La entrenadora, Elena González, del Club La Mochila del Deporte, es una atleta con experiencia en atletismo gallego y nacional, y tiene una filosofía muy clara: 'La fuerza se pierde con la edad, pero se puede recuperar entrenando'. Ella asegura que la mejoría es 'grande y rápida', y que el ritmo se adaptará a cada participante, sin importar su nivel de partida. Esto es clave, porque anima a participar incluso a quienes nunca han practicado deporte, eliminando cualquier miedo a no poder seguir el ritmo.
La iniciativa de este programa de entrenamiento funcional es un ejemplo de cómo la colaboración local puede generar un impacto positivo en la comunidad. La Asociación Vecinal y Cultural Oza Gaiteira Os Castros, con su renovada directiva, buscaba actividades que promovieran el 'envejecimiento activo' y la participación de las personas mayores en la vida del barrio. Encontraron en el Club La Mochila del Deporte el socio perfecto, compartiendo objetivos y la visión de un barrio más saludable y conectado. Esta sinergia es lo que ha permitido poner en marcha un programa tan completo y necesario.
El enfoque del programa va más allá de lo físico. Al fomentar la vida social y la participación en actividades del barrio, se busca combatir el aislamiento y promover un sentido de comunidad entre los jubilados. Es una forma de que las personas mayores se sientan activas, valoradas y conectadas con su entorno, lo cual es fundamental para el bienestar general. La idea es que, además de mejorar la fuerza, el equilibrio y la resistencia cardiovascular, los participantes también disfruten y se relacionen, haciendo del ejercicio una actividad placentera y social.
Este programa está pensado específicamente para 'personas mayores' y 'jubilados de A Coruña', con un énfasis en aquellos 'con más de 65 años'. La invitación está abierta a todos, incluso a quienes 'no hayan hecho deporte nunca', ya que el objetivo es la inclusión y la adaptación a todos los niveles. No hay que preocuparse por no estar en forma; la entrenadora se encargará de que cada uno progrese a su ritmo.
Las sesiones de entrenamiento se llevarán a cabo en dos tipos de ubicaciones, aprovechando tanto los espacios interiores como los exteriores de la zona. Por un lado, se utilizará el local de la Asociación Vecinal y Cultural Oza Gaiteira Os Castros, un espacio conocido y accesible para los vecinos. Por otro lado, cuando el tiempo lo permita, los entrenamientos se trasladarán a los parques de San Diego y Europa. Estos parques cuentan con instalaciones deportivas al aire libre y circuitos de aparatos que, con la orientación de un técnico o monitor, pueden ser muy beneficiosos para este tipo de entrenamiento. La combinación de espacios interiores y exteriores ofrece variedad y permite disfrutar del aire libre cuando el clima es favorable.
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